Keskivartalotreeniä

 
Olen viime aikoina hieman muutellut keskivartalotreenejäni enemmän koko keskivartaloa vahvistavaksi, eli en ole tehnyt niinkään vatsoja eristetysti, vaan painottanut enemmän tuohon hallintaan ja koko kropan liikkeeseen.

Perinteisiä vatsarutistuksia ja sen kavereita olen elämäni aikana tehnyt jo kyllästymiseen asti, joten kaikki tällaiset mukavat kikkailut ovat olleet ihan tervetulleita.

Allaolevan liikkeen voi renkaiden puuttumisen sijaan toteuttaa myös tangolla.

Tätä liikettä ei tarvitse nitkuttaa tuhatta toistoa, vaan ainakin itselläni voimat vain loppuvat ja liikerata jää koko ajan vajaammaksi, kunnes en jaksa oikeastaan enää muuta kuin roikkua pää alaspäin. 

 
Toinen keskivartalon hallintaa vaativa liike, jota olen tehnyt, on päälläseisonnasta jalkojen tuonti eteen vaakatasoon ja takaisin ylös. Yksi versio on tehdä se roikkuen renkaissa tuoden jalat vaakatasoon ja siitä takaisin ylös. 
 

 

Kommentit