Jalkatreenit kiertoharjoitteluna, huh

Tänään tuli vedettyä itselle ihan napakat jalkatreenit pienenä kiertoharjoitteluna. Ensin ajattelin päästää itseni helpolla, mutta jostain kumpusikuningasidea 10 sarjasta, 4 liikkeellä ja 10 toistolla.
 

Pari ensimmäsitä kierrosta meni vähän lämmitellessä, kun polvi vähän rutisi, enkä halunnut kuulla sitä poks-ääntä. Sitten pikkuhiljaa aloin lisäämään painoja. Kun tekee vain 10 toiston sarjoja, saa painoja hilattua suht korkeiksi, jos nyt ollaan kuitenkin aika kaukan maksimeista.


Kierroksen 7 kohdalla alkoi oikeasti tuntumaan siltä, että ei tämä nyt niin hyvä idea ollutkaan. Mutta loppuun saakka painettiin, vaikka helppoa se ei enää ollutkaan.

 
Liikkeinä olivat siis jalkaprässi, reiden ojentaja, reiden koukistaja ja hack-kyykky. Kaikki läpi putkeen ja minuutin tauko ja taas sama alusta, 10 kierrosta. Tuli kuuma, eikä tee enää mieli lähteä vaikka hyppyrimäen portaisiin ;)


Kommentit