1.5.2013

Kesäkuntoon projekti - 30 pv rutistus

Kesäkuntoon-projekti on ollut täällä blogin puolella pikkuisen katkolla, kun se ja tää ja toi asia on vieneet ihan kiitettävästi aikaa paneutumiselta.

Mutta suunnittelin tässä 30 päivän haastetta, johon voi osallistua kuka vaan. Tarkoituksena on siis saada vähän ylimääräistä höttöä kropasta pois ja tehdä pieni puhdistusliike omaan ruokailuun. Kuukaudessa ei tehdä mitään mielettömiä muutoksia, mutta kyllä siinäkin ajassa ainakin pari kiloa pitäisi saada karistettua ja mikäs sitä estää jatkamaan pidempäänkin.

"Säännöt" ovat hyvin yksinkertaiset.

Ruokailuista
  • Syö 3-4 tunnin välein
  • Vältä eineksiä, mitä aidompaa ja puhtaampaa, sen parempaa
  • Syö joka aterialla kaikkia energiaravintoaineita, eli hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa mahdollisimman laadukkaassa muodossa
  • Nälkä ei pitäisi tulla
  • Muista juoda tarpeeksi (3-4 l vettä/pv)
  • Karsi kaikki mässy.

Urheilusta
  • Tee sitä mistä tykkäät
  • Liiku monipuolisesti
Levosta
  • Muista huilata eli kunnon yöunet ja lepopäivät liikunasta
Näinkin yksinkertaisilla jutuilla pääsee jo ihan mukavaan alkuun.

Itse otan tähän 30 päivän puristukseen mukaan avuksi vaa'an, kuvan keskikropasta, koska itsellä ainakin siinä näkyy ensimmäisenä yli- ja alimääräiset sekä kuvailen kaikki syömiseni tänne.

Mitään tarkkoja määriä en tänne laita, koska se mikä sopii minulle, ei ole välttämättä jonkun toisen juttu. Itse en ylipäätään lähtisi tekemään yhtään ruokavaliota ihmiselle, jota en ole nähnyt. Mutta kuten sanottu, näillä yleisohjeilla pääsee jokainen varmasti alkuun. Omista ruokakuvistani voi jokainen halutessaan ottaa ideoita omiin syömisiin, vaikka aika tylsää kieltämättä on  tuo oma arkisyöminen.

Huomenna aloitetaan ja toukokuun loppuun mennään, eli tasan 30 pv minun laskuopin mukaan.

Mukana?


17 kommenttia:

  1. Joo, mukana :D

    Anri <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ihanaa, Anri :) Pikaspurtti kesää kohti.

      Poista
  2. mukana ollaan ;D otin vähän etumatkaa jo ;D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hyvä Saara, tervetuloa! Nyt yritetään kiriä sua kiinni ja sitten kuljetaan koko kesä napapaidoissa :DD

      Poista
  3. Mukana ollaan, vaikka mulla taitaa olla kyseessä enemmänkin loppukiri! t. Hanna

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hienoo! Joo, loppurutistus tosiaan :)

      Poista
  4. Hyvä idea ja motivaatio tälläinen! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos. Tätä on ollut kiva toteuttaakin ja mukavaa myös kuulla, että tästä saa muutkin motivaatiota :)

      Poista
  5. Mukana. reilun viikon myöhässä, mutta jatkan sit viikon pidempään. :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hei ei se mitään, parempi myöhään kuin ei milloinkaan :) Tervetuloa mukaan, aina on hyvä hetki aloittaa kesäkuntoon projekti!

      Poista