Kahvakuulaa

Sain keväällä vienon pyynnön facebookissa, että josko joskus ehtisin tulla näyttämään tuttavalleni muutaman kahvakuulaliikkeen, että hän voisi harrastaa kyseistä lajia vaikka kotipihalla. Muutaman kuukauden ikäisen tenavan kanssa ei niin vain lähdetä treenaamaan milloin huvittaa, mutta oma piha ja muutama kuula tuovat jo kummasti iloa ja vapautta liikkumiseen. Ja kesällä on ihan parhautta treenata kahvaa ulkona.

Kävin tänään viettämässä mukavan puolitoistatuntisen ystävän pihalla ja hienosti hän omaksui tekniikat. Pienestä jäykkyydestä päästiin muutamalla liikkeellä.



Lämmittely:
Erilaisia etuheilautuksia
Pysäytetty 8
Pyörittelyt vartalon ympäri
Pään ympäri kierrot

Nivelten pyörittelyt

Itse harjoitus:
Rinnalleveto-työntö (Ensin omina liikkeinään ja sitten yhdistettynä)
Istumaannousut kuula suorilla käsillä
Kuulan siirto puolelta toiselle istuen

Venyttelyt
Lämmittelyliikkeitä tehdään sen aikaa, että tulee mukava lämpö päälle. Sitten nivelten pyörittelyt.
Itse harjoituksessa keskitytään noihin rinnalleveto-työntöihin, että tekniikka alkaa mennä selkärankaan. Ja jos intoa riittää, niin noista lämmittelyliikkeistä voi poimia muutamia liikkeitä mukaan itse harjoitukseenkin.

Ja peeäs. Mä juoksin aamulenkillä 4 minuuttia paremman ajan. Foofakingminits!!! Jesh.

Kommentit