20.4.2012

Kahvaa ja perjantai-iltaa

Piiiitkästä aika tehtiin tänään kahvakuulassa sarjoja. Olen viime aikoina vetänyt hieman teknisempiä treenejä, mutta tänään tuli pössis, että nyt tehdään kahden liikkeen sarjoja, kaksi kertaa/sarja. Ja sitten tehtiin.



Lämmittely:
Korkea veto
Erilaisia etuheilautuksia
Pysäytetty 8
Pään ympäri kierrot

Nivelten pyörittelyt

Itse harjoitus:
Combo 1: selkä, hartiat
Pystypunnerrus kahdella kuulalla
Korkea veto

Combo 2: jalat
Jalkakyykyt
Etuheilutus hypyllä

Combo 3: kädet
Ojentajat
Hauikset

Combo 4: jalat
Yhden jalan maastaveto
Yhden jalan kyykky

Combo 5: vatsat
Istumaannousut kuula suorilla käsillä
Jalkojen nostot

Venyttelyt


Sellaista settiä tällä kertaa.

Perjantai-ilta meneekin rattoisasti heilutellen imuria ja pakkaillessa.

Niin, siis ulosko pitäisi päästä?

2 kommenttia:

  1. Hyvältä näyttää setti =) Vitsi kun nyt ehtis joku kerta sun tunnille ja yhteiset treenitkin vois vaihteeks olla jees... =)

    VastaaPoista
  2. Koita nyt vääntäytyä, kun kesällä en vedä yhtään tuntia, paitsi kotipihalla (ja tuuraukset) :D. Ja pitäisi tosiaan taas löytää yhteistä aikaa, joko salille tai punaviinilasilliselle.

    VastaaPoista